Što je PQQ?
Puni naziv PQQ je pirolokinolin kinon. To je tvar slična vitaminima koja prirodno postoji u prirodi i hrani. Prvo je otkriveno da je kofaktor bakterijske dehidrogenaze. Kasnije je otkriveno da PQQ ima važne učinke na metabolizam stanica i da je proizvodnja energije vrlo važna.
Koja hrana sadrži PQQ?
Ključne točke za dijeljenje PQQ nalazi se u raznim prehrambenim izvorima, uključujući fermentiranu soju (natto), čaj, zelenu papriku, peršin (bosiljak), kivi i majčino mlijeko. Trenutno se vjeruje da PQQ kod životinja i biljaka sintetiziraju mikroorganizmi, dok ga ljudi dobivaju iz prehrane.
Empirijska učinkovitost PQQ
PQQ je široko rasprostranjen u prirodi, utječe na niz fizioloških i biokemijskih procesa i ima sljedeće empirijske učinke:
1. Antioksidativni učinak
PQQ je snažan antioksidans. Reducirani oblik PQQ je 7,4 puta aktivniji u hvatanju slobodnih radikala od vitamina C. U pokusima na životinjama, PQQ je pokazao da djeluje kao antioksidans, štiteći mitohondrije od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom u eksperimentalnim dizajnima koji uključuju kardiovaskularnu ili cerebralnu ishemiju.
2. Neuroprotektivni učinak
Živčane stanice lako podliježu oksidativnom stresu, što može uzrokovati fatalna oštećenja, a PQQ može zaštititi stanice od oštećenja uklanjanjem slobodnih radikala. Mala klinička studija o pamćenju također je istaknula da dnevni dodatak od 20 mg PQQ-a može pomoći u optimiziranju izvedbe testa kognitivne funkcije; u skupini koja je primala PQQ (20 mg) plus koenzim Q10 (300 mg), rezultati su bili čak i značajniji, ali potrebno je više dokaza da se potvrdi korelacija između PQQ i kognitivne funkcije.
3. Poboljšajte kvalitetu sna U malom kliničkom ispitivanju na 17 žena procijenjeni su učinci PQQ-a na stres, umor, kvalitetu života i san. Nakon što su ispitanici osam tjedana uzimali 20 mg PQQ-a, njihovo raspoloženje i kvaliteta sna značajno su se poboljšali.
4. Ima potencijal za regulaciju lipida u krvi U pokusima na životinjama utvrđeno je da dodatak PQQ u prehrani može poboljšati metaboličku ravnotežu, a kod štakora s dijabetesom utvrđeno je da može poboljšati status lipida u krvi pojačavanjem mitohondrijske funkcije. Međutim, još uvijek nedostaju čvrsti dokazi u kliničkim ispitivanjima. Postoji samo jedan članak koji je koristio 29 odraslih Japanaca kao subjekte i koji su ga davali 6 i 12 uzastopnih tjedana. Utvrđeno je da nije došlo do promjene u ukupnom kolesterolu u serumu, dok je LDL-kolesterol lipoproteina niske gustoće imao blago značajan učinak. odbiti.
Trebamo li nadopuniti PQQ?
Zdrava hrana koja sadrži PQQ je komercijalno proizvedena. Trenutno nema izvješća o toksičnosti ili nuspojavama i vrlo su sigurni. Međutim, prema trenutnim podacima istraživanja, većina istraživanja PQQ-a još uvijek se odnosi na mehanizam djelovanja u pokusima na stanicama i životinjama te kliničkim ispitivanjima. Trenutačni podaci su ograničeni, a broj uzoraka nije velik. Prije nego što više studija potvrdi zdravstvene dobrobiti koje može donijeti, preporučujemo da ne žurite s dodatnim dodavanjem!
